SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • [...] choć je bardzo lubię. Ryby od jutra wracają do miski . co do jadła to mniej więcej jajka rano,ryba obiad,ser chudy kolacja? Napalm cała pucha- wywalić? ok czyli kupuję dalej białko(choć mnie wysypuje na plecach kurde,zastanowię się nad nim) carbo,omega 3 i animal pak. a mono jednak nie bo fakt zaleje mnie. co do imprez to nie chodzę i nie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2012-05-01 23:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok zamieszczam nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-08-07 11:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omlet z jajek i koktajl?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu lepszą opcją będzie białko + ww, najlepiej jakieś mięcho/ryba + ryż/kasza/makaron nie ma limitu co do jaj, 3-4 to dość mało więc spkojnie możesz tyle jeść

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2013-07-09 12:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl sie szykuje

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie plywaj codziennie bo sie na bank przetrenujesz. w dni nietreningowe ok ale jesli chcesz zlapac mase to nie plywaj za wiele. a jaką masz kreatyne mono czy jablczan? bialko bierz po treningu i przed snem ewentualnie jeszcze rano na czczo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2008-04-24 22:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY I POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I daj pełnowartościowe bialko - jajko/twaróg II wędlina to nie jest dobre źródło białka/ zastąp np serkiem wiejskim/ ser żólty wywal III jeśli to posiłek przed treningowy to wywal surówkę i oliwę IV daj ryż i pierś/ po treningu unikaj tłuszczy i warzyw, tak samo prrzed V wywal warzywa daj oliwe

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-10-15 22:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa, prosze o opinie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie. 100g owsianki 250ml mleka 1 jajko Oliwa z oliwek 15ml jakieś warzywo B-31, T-27, W-83, =700 kcal 2.W szkole. 1 Tabletke gold omegi 20 gram słonecznika Serek wiejski 150g 2 grahamki jakieś warzywo B-34, T-17, W-86 =635 kcal 3.Przed treningiem 100g ryżu brazowy!!! Kawałek schabowego oliwa owoc B-32, T-5, W-126 =677 kcal 4.Zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-01-01 23:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha dobra czyli po treningu białko (twaróg) a przed węglowodany dzieki za rady łap soga

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5975 Data: 2009-09-04 17:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mało posiłków w diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g //JAKIE?? Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml // MLEKO + SOK? ALE JAK WOLISZ, DORZYC BIALKO- MOZE TWAROG I ORZECHY.. Posilek 2 2 jaja // DORZUC TROCHE SZYNKI ALBO PIERSI Z KURCZAKA 2 kromki chleba rrazowego // DODAJ POMIDORA OGORKA ITD sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka // ILE? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2008-10-12 13:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacje na mase - prośba o radę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): wszystko dokładnie rozpisane. Przykładowy jadłospis na dzien treningowy 1. Płatki owsiane:100g Banan Jaja:1 całe,7białek Po treningu: ********** Ryż :100g Pierś z kurczaka:150g Woda:250ml 2. Kasza gryczana:75g Chuda wołowina:150g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-11-21 11:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na śniadania jadam jajecznice z 3 jajek + warzywa, mięso zastępuje polędwiczkami wieprzowymi, lososiem, Halibut, Miruna. Dodaje lososia w puszce zamiast serka wiejskiego, twaróg - to z pieczywem wasa. Trening między 3 a 4 posilkiem. Dostalem bialko na urodziny w piątek dodać w DT po treningu ? czy lepiej odstwić ? Zmieniony przez - marekk89 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-06-25 11:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lepiej jest dostarczyć potrzebnych składników po treningu niż przed.... jedz często, jakieś 4-5 posiłków dziennie. piszesz że kumpel poleca Ci odzywke białkową... tylko że gdy bedziesz brał białko a nie ćwiczył to nic Ci z tego bo nadmiar białka jest wydalany wraz z moczem... jezeli chodzi o połączenie ćwiczeń, szkoły i dziewczyny i czegokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6197 Data: 2008-02-19 15:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2008-03-04 08:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy odrzywki bialkowe liczyc jako posilek ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w takim razie: 7:00 jajecznicza / platki + mleko / jajko cale + mleko 10:00 białko + banan 13:00 ryz/kasza + tunczyk / piers + warzywa + oliwa 16:00 kefir + warzywa + ser tlusty / ryby /poledwica / jaja 19:00 ser wiesjki / twarog + warzywa 22:00 odrzywka czy moze tak tak mniej wiecej wygladac oczywiscie w granicach 2200 kcal B 2,1 212 g W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2009-07-11 21:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SHAKE ZAMIAST JAJEK NA SNIADANIE????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc odnośnie ostatniego posiłku to oczywiście możesz, nie zapomnij jednak by dodaj zdrowych tłuszczy do tego i zagryźć jakimiś warzywami. Zaraz po treningu Banan i BCAA, 15-20 min później odżywka białkowa, i 30 min później ww złożone + pełnowartościowe, szybko przyswajalne białko. Tak by było optymalnie. pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2010-02-16 12:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obniz bialko do 2-2.5g, z węglami i tluszczami tez mzoesz zacząc od nizszego poziomu jak wygląda Twoja aktywnosc? zacząlbym od 3200-3400 kcal 7:00 ok, ewentualnie dodaj wiecej jaj 10:00 dodaj oliwe 13:00 ryby wędzone max 3x/tydzien, najlepiej mrozone, dodaj warzywa i oliwe 15:30 ok 18:00 owoce mozesz od razu po treningu zjesc, poznije reszta 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2010-06-13 13:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy całodzienne - porada

    Post
    Odżywki i suplementy

    czy po treningu moge łączyć aminokwasy z carbo ?? mozesz na twoim miejscu zamiast amin kupilbym bialko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 2007-02-13 00:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny Dieta + KoktajL

    Post
    Trening w domu

    Po treningu powinno sie unikać tłuszczy, więc jak by co to ser chudy, bez orzechów. Dieta: Przed snem żadnego białka niema, wrzuć odżwyke, albo sera.Na śniadanie mleko do płatek ok, ale daj jeszcze jakieś białko(jajka, ser) Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-11-24 11:09:59

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2007-11-24 11:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesli matrix to poprostu matrix z syntraxa mam czekoladke i pyszna jest heheh ja stosuje na noc dodaje do twarogu....... ale optimum gold standart to super białko szybko wchłanialne wsam raz z rana ;ub po treningu..... a gdzie ta okazja za ile??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2009-03-09 23:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 1,5 miesiąca ćwiczeń....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i dać do zmian pewne rzeczy. Nie wiem czy teraz mam kupić jakąś masówke czy co.. Jem 5 posiłków dziennie czsami zdarzy się że 4 jak czasu nie ma .. 2 razy na dzień białko przed i po treningu , a w dni nie treningowe na noc i popołudniu. A MASY NIE MA. Proszę o jakieś podpowiedzi co zmienić ewentualnie co kupić.. Aaa i co mógłbym robić [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-07-15 16:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa-pomoc, ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaj rozkład białek, węgli i tluszczu w diecie, bo ciężko bez tego cos napisac o ilosciach Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2011-02-19 10:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)